กระดานสนทนา (เว็บบอร์ด)

การขาดวิตามินดีคืออะไรการขาดวิตามินดีหมายความว่าคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงทำไมฉันถึงต้องการวิตามินดีและฉันจะรับได้อย่างไรวิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม แคลเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของกระดูก วิตามินดียังมีบทบาทในระบบประสาท กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วยคุณสามารถรับวิตามินดีได้สามวิธี: ผ่านทางผิวหนัง จากอาหาร และจากอาหารเสริม ร่างกายของคุณสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติหลังจากได้รับแสงแดด แต่ การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ผู้คนจำนวนมากจึงพยายามรับวิตามินดีจากแหล่งอื่นฉันต้องการวิตามินดีมากแค่ไหนปริมาณ วิตามิน ดีที่คุณต้องการในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ปริมาณที่แนะนำในหน่วยสากล (IU) คือ:แรกเกิดถึง 12 เดือน: 400 IU เด็กอายุ 1-13 ปี: 600 IU วัยรุ่น 14-18 ปี: 600 IU ผู้ใหญ่ 19-70 ปี: 600 IU ผู้ใหญ่ 71 ปีขึ้นไป: 800 IU สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: 600 IU ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดีอาจต้องการมากขึ้น ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณต้องการอะไรเป็นสาเหตุของการขาดวิตามินดี
คุณสามารถขาดวิตามินดีได้จากหลายสาเหตุคุณไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอในอาหารของคุณคุณดูดซึมวิตามินดีจากอาหารได้ไม่เพียงพอ ( ปัญหาการดูดซึม อาหารผิดปกติ )คุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอตับหรือไตของคุณไม่สามารถเปลี่ยนวิตามินดีให้อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ในร่างกายได้คุณใช้ยาที่ขัดขวางความสามารถของร่างกายในการแปลงหรือดูดซึมวิตามินดี