กระดานสนทนา (เว็บบอร์ด)

การขาดวิตามินดีเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ

มะม่วง

185.212.xxx.xxx

สำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียมากกว่า 1 ในทุกๆ 3 คนมีภาวะขาดวิตามินดีเล็กน้อย ปานกลาง หรือรุนแรงรัฐบาลออสเตรเลียเผยแพร่คำแนะนำการบริโภคอาหาร (RDI) สำหรับวิตามินทั้งหมด ทารก เด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปี ควรได้รับวิตามินดี 5 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวัน ผู้ใหญ่อายุ 51-70 ปี ควรได้รับวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี ควรได้รับ วิตามินดี 15 ไมโครกรัมต่อวันการขาดวิตามินดีมีอาการอย่างไรวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าสามารถเก็บไว้ในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังหมายความว่าหากคุณไปสักสองสามสัปดาห์โดยไม่ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดหรืออาหารที่คุณรับประทาน คุณไม่จำเป็นต้องขาดวิตามินดีเสมอไปการขาดวิตามินดีอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนปวดกระดูกและข้อ ผู้สูงอายุที่ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะหกล้มและกระดูกหักได้การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อเด็กในครรภ์ได้เช่นกัน หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือต้องการมีครอบครัว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณขาดวิตามินดีหรือไม่สามารถตรวจพบการขาดวิตามินดีได้โดยการตรวจเลือด หากคุณมีวิตามินดีต่ำ คุณอาจไม่พบอาการใดๆ แต่หน่วยงานด้านสุขภาพของออสเตรเลียแนะนำให้ผู้ที่มีวิตามินดีต่ำรับประทานอาหารเสริม แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงอาการขาดอย่างชัดเจนก็ตาม

× How can I help you?